TREINO AESTHETIC

Construa shape

HOJE · PERNAS · GLÚTEO
Legs · Power Day
55 min 420 kcal6 exercícios

Divisão semanal

Exercícios de hoje

Toque em "Como faço?" pra ver o passo a passo.
1
Agachamento Livre
Quadríceps · glúteo · 80 kcal
4 × 8
2
Leg Press 45°
Pernas completas · 70 kcal
4 × 12
3
Stiff
Posterior · glúteo · 55 kcal
4 × 10
4
Cadeira Extensora
Quadríceps definição · 38 kcal
3 × 15
5
Mesa Flexora
Posterior · 36 kcal
3 × 15
6
Panturrilha em pé
Panturrilha · 30 kcal
4 × 20